Liikkuvuutta & voimaa edistävä ryhmäliikunta
Mobility Circuit ryhmäliikunta
Mobility Circuit on kotimaisen Exercisemasterin suunnittelema liikuntakonsepti. M-Circuit tunneilla hiki virtaa kehittäessäsi tasapainoa ja liikkuvuutta lihastyön kautta.
Säännöllisellä liikkuvuusharjoittelulla kehität tasapainoasi ja lihasvoimaasi, tasoitat kehosi puolieroja ja teet kehostasi joustavamman, elastisemman ja vahvemman.
M-Circuit tunneilla saat uudenlaista haastetta liikkumiseen ja tulet huomaamaan miten nopeasti kehosi oppii uutta.
Tunneille voi osallistua kuka tahansa liikuntataustasta riippumatta. Liikkeet ovat varioitavissa niin, että kaikille saadaan tarpeeksi haastetta ja tekeminen on nousujohteista.
Circuit harjoittelussa teemme töitä kelloa vastaan, joka mahdollistaa sen, että voit itse säätää haastavuuden tason. Hiki tulee kaikille, mutta sykkeet eivät välttämättä nouse korkealle.
M-Circuit tunti koostuu kattavasta ja hermostoa rauhoittavasta alkulämmittelystä, Circuit harjoittelusta (3*7 minuuttia) ja jäähdyttelystä. Esimerkki tunnin voit käydä katsomassa täältä.
Ryhmä kokoontuu tiistaisin 2.9.2025 alkaen Aurinkolinnan salissa klo 18-19. Yhdelle tunnille mahtuu vain 15 henkilöä, jolloin pystyn antamaan myös henkilökohtaista ohjausta, jos joku liikesarja tuntuu vaikealta tai et jostain muusta syystä sitä pysty toteuttamaan. Tunneille tulee ilmoittautua etukäteen Vellon kautta. Tarkemmat ohjeet tulevat oston yhteydessä.
Kauden 2025-2026 tunnit ovat nyt myynnissä verkkokaupassa. Mukaan tarvitset oman jooga/jumppamaton, sisäliikuntaan soveltuvat vaatteet ja juomapullon. Sisäliikuntakenkiä ei tarvita.
- Syksy ja kevät kaikki tunnit 150 €
- 5 kerran kortti 30 €
- 10 kerran kortti 55 €
- Kertakäynti 7 €
Verkkokauppaan pääset alla olevasta painikkeesta. Jos haluat maksaa tunnit liikuntaeduilla, laitathan viestiä. Liikuntaedut eivät käy verkkokaupassa maksuvälineenä, mutta niillä voit maksaa kuitenkin osallistumisesi tunneille.
Olen valmistunut Exercisemasterin ohjelmassa liikkuvuusvalmentajaksi, jonka opinnot päättyivät lokakuun 2024 lopulla. Hierojan työssä olen usein huomannut, kuinka erinäiset lihaskireydet ja kiputilat johtuvat nivelien puutteellisista liikeradoista, toisin sanoen huonosta liikkuvuudesta. Tästä sain kipinän lähteä opiskelemaan liikkuvuusvalmentajaksi, ja haluan ryhmäliikuntatuntien muodossa jakaa tätä tietoa eteenpäin. Näin mahdollisimman moni pääsee hyötymään liikkuvuusharjoittelun monista hyvistä puolista ja edistää omaa toimintakykyään.
Asikaspalautteet
"Hyvää ja selkeää ohjausta. Ja mukavaa, että aina löytyi vaihtoehtoinen liike, jos ei jotakin voinut tehdä."
"Tunti kului nopeasti, hyvää "pään nollausta". Kehonhuoltotunnit tarpeellisia ja kivaa vaihtelua."
"Tätä pitäis kaikkien tehdä!!!"